7 Tips Untuk Cara Menurunkan Berat Badan Secara Permanen

Menurunkan berat badan adalah satu hal – tetapi menurunkan berat badan dan menjaganya secara permanen adalah hal lain. Penurunan berat badan bisa sangat menuntut pada waktu-waktu terutama jika Anda tidak gila kebugaran. Ini mengharuskan Anda untuk selalu sadar akan diet dan lingkar pinggang Anda. Tampaknya pilihan yang tidak berbahaya seperti makan sekantong kentang goreng atau es krim dapat membawa Anda kembali ke awal. Jadi, inilah 7 tips untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen.

1. Minum lebih banyak air

Minum air putih mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh Anda. Ini membantu pencernaan, membuat kulit Anda bersinar dan membuat Anda tetap terhidrasi. Namun, dalam konteks ini, air bertanggung jawab untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda. Ini menyebabkan lebih banyak pembakaran lemak di tubuh.

2. Pukul tanah berlari

Berlari adalah salah satu latihan fisik terbaik yang dapat Anda lakukan. Inilah sebabnya mengapa kebanyakan atlet selalu melakukan lari pagi setiap hari selama pelatihan. Berlari merupakan perpaduan yang sangat baik antara latihan aerobik dan latihan kekuatan dan tidak memerlukan peralatan olahraga. Karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen, inilah saatnya Anda menyentuh tanah. Alternatif lain untuk berlari adalah berenang karena juga melibatkan semua otot tubuh. Jalan cepat adalah pilihan di sini juga.

3. Perhatikan karbohidrat Anda

Kehilangan berat badan adalah tentang menyeimbangkan matematika antara jumlah kalori yang Anda konsumsi dan jumlah kalori yang Anda gunakan. Triknya di sini adalah memastikan bahwa Anda menggunakan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Menyimpan buku harian makanan bisa menjadi cara yang baik untuk melacak semua yang Anda konsumsi dan mencari tahu apa asupan kalori harian Anda sebenarnya.

4. Kombinasikan aerobik dengan latihan kekuatan

Terlibat dalam aerobik adalah cara tercepat untuk menurunkan berat badan. Namun, Anda juga perlu menggabungkannya dengan latihan kekuatan sehingga memaksimalkan manfaatnya. Aerobik adalah latihan kardio yang baik dan membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar. Tetapi setelah menurunkan berat badan dengan cepat, Anda pasti memiliki kulit yang kendor, itulah sebabnya mengapa penting juga untuk menggabungkannya dengan latihan kekuatan untuk memastikan toning yang baik.

5. Jangan pernah melewatkan sarapan

Adalah umum bagi orang untuk bangun beberapa menit terlambat setelah menekan tombol snooze tiga kali. Begitu mereka menyadari bahwa mereka sudah kehabisan waktu, mereka berpakaian terburu-buru dan berangkat kerja tanpa memikirkan sarapan. Melewatkan sarapan secara teratur bisa sangat tidak mengampuni. Ini karena ini akan membuat Anda merasa lapar untuk sisa hari itu dan kemungkinan besar Anda akan makan lebih banyak – yang pada akhirnya berarti lebih banyak kalori. Melewatkan sarapan juga mendorong kebiasaan makan yang tidak sehat lainnya seperti camilan yang tidak sehat di antara jam makan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen, pastikan Anda makan sarapan sehat lengkap setiap hari.

6. Hindari tambahan gula

Apakah itu diberi label sebagai madu, pemanis, atau gula, gula tambahan adalah musuh terburuk Anda – terutama jika ia dimurnikan. Mereka akhirnya menerjemahkan ke kelebihan karbohidrat yang disimpan di perut Anda. Cobalah untuk menghindari atau meminimalkan konsumsi gula Anda untuk menjaga berat badan Anda yang telah hilang sejauh ini.

7. Dapatkan pelatih pribadi

Tip ini tidak terlalu penting tetapi pelatih pribadi bisa sangat berguna terutama ketika Anda harus menurunkan berat badan dengan cepat. Entah itu kompetisi yang akan datang atau Anda hanya ingin mengenakan gaun pengantin itu bulan depan, pelatih pribadi dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Yang harus Anda lakukan adalah menetapkan tujuan yang realistis dan mereka akan ada di sana untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen pada waktunya untuk ulang tahun yang akan datang atau acara khusus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *