Menurunkan berat badan adalah satu hal – tetapi menurunkan berat badan dan menjaganya secara permanen adalah hal lain. Penurunan berat badan bisa sangat menuntut pada waktu-waktu terutama jika Anda tidak gila kebugaran. Ini mengharuskan Anda untuk selalu sadar akan diet dan lingkar pinggang Anda. Tampaknya pilihan yang tidak berbahaya seperti makan sekantong kentang goreng atau es krim dapat membawa Anda kembali ke awal. Jadi, inilah 7 tips untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen.

1. Minum lebih banyak air

Minum air putih mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh Anda. Ini membantu pencernaan, membuat kulit Anda bersinar dan membuat Anda tetap terhidrasi. Namun, dalam konteks ini, air bertanggung jawab untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda. Ini menyebabkan lebih banyak pembakaran lemak di tubuh.

2. Pukul tanah berlari

Berlari adalah salah satu latihan fisik terbaik yang dapat Anda lakukan. Inilah sebabnya mengapa kebanyakan atlet selalu melakukan lari pagi setiap hari selama pelatihan. Berlari merupakan perpaduan yang sangat baik antara latihan aerobik dan latihan kekuatan dan tidak memerlukan peralatan olahraga. Karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen, inilah saatnya Anda menyentuh tanah. Alternatif lain untuk berlari adalah berenang karena juga melibatkan semua otot tubuh. Jalan cepat adalah pilihan di sini juga.

3. Perhatikan karbohidrat Anda

Kehilangan berat badan adalah tentang menyeimbangkan matematika antara jumlah kalori yang Anda konsumsi dan jumlah kalori yang Anda gunakan. Triknya di sini adalah memastikan bahwa Anda menggunakan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Menyimpan buku harian makanan bisa menjadi cara yang baik untuk melacak semua yang Anda konsumsi dan mencari tahu apa asupan kalori harian Anda sebenarnya.

4. Kombinasikan aerobik dengan latihan kekuatan

Terlibat dalam aerobik adalah cara tercepat untuk menurunkan berat badan. Namun, Anda juga perlu menggabungkannya dengan latihan kekuatan sehingga memaksimalkan manfaatnya. Aerobik adalah latihan kardio yang baik dan membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar. Tetapi setelah menurunkan berat badan dengan cepat, Anda pasti memiliki kulit yang kendor, itulah sebabnya mengapa penting juga untuk menggabungkannya dengan latihan kekuatan untuk memastikan toning yang baik.

5. Jangan pernah melewatkan sarapan

Adalah umum bagi orang untuk bangun beberapa menit terlambat setelah menekan tombol snooze tiga kali. Begitu mereka menyadari bahwa mereka sudah kehabisan waktu, mereka berpakaian terburu-buru dan berangkat kerja tanpa memikirkan sarapan. Melewatkan sarapan secara teratur bisa sangat tidak mengampuni. Ini karena ini akan membuat Anda merasa lapar untuk sisa hari itu dan kemungkinan besar Anda akan makan lebih banyak – yang pada akhirnya berarti lebih banyak kalori. Melewatkan sarapan juga mendorong kebiasaan makan yang tidak sehat lainnya seperti camilan yang tidak sehat di antara jam makan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen, pastikan Anda makan sarapan sehat lengkap setiap hari.

6. Hindari tambahan gula

Apakah itu diberi label sebagai madu, pemanis, atau gula, gula tambahan adalah musuh terburuk Anda – terutama jika ia dimurnikan. Mereka akhirnya menerjemahkan ke kelebihan karbohidrat yang disimpan di perut Anda. Cobalah untuk menghindari atau meminimalkan konsumsi gula Anda untuk menjaga berat badan Anda yang telah hilang sejauh ini.

7. Dapatkan pelatih pribadi

Tip ini tidak terlalu penting tetapi pelatih pribadi bisa sangat berguna terutama ketika Anda harus menurunkan berat badan dengan cepat. Entah itu kompetisi yang akan datang atau Anda hanya ingin mengenakan gaun pengantin itu bulan depan, pelatih pribadi dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Yang harus Anda lakukan adalah menetapkan tujuan yang realistis dan mereka akan ada di sana untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen pada waktunya untuk ulang tahun yang akan datang atau acara khusus.

Pada hari-hari pertengahan musim panas ini, sulit untuk berjalan di jalan tanpa melewati seseorang yang menyesap minuman berwarna cerah. Menurut statistik industri makanan, orang-orang ini kemungkinan tidak akan minum Shamrock Shakes dari McDonald atau 7-Eleven Slurpees. Sebaliknya, orang-orang beralih dari minuman manis dengan bahan-bahan buatan ke jus dan smoothies yang diperas dingin. Penjualan ekstraktor jus dan blender memimpin pasar alat kecil, dan bar jus terus bermunculan di jalan-jalan kota, di pusat perbelanjaan, dan bahkan di pasar swalayan.

Ada beberapa alasan mengapa orang-orang mengonsumsi minuman ini, “Mereka pikir mereka melakukan sesuatu yang sehat, dan minumannya dapat menghemat waktu. Bisa lebih cepat untuk mengambil fiforlif di pagi hari daripada duduk untuk sarapan.”

Apa jus dingin itu?
Dingin menekan menggunakan prinsip yang sama dengan juicer jeruk sitrus tangan ibu atau nenek Anda mungkin telah digunakan: buah-buahan atau sayuran yang terjepit di antara dua pelat logam untuk mengekstrak jus. Ekstraktor jus modern dapat memotong atau menggiling produk sebelum menerapkan tekanan hidrolik untuk memisahkan jus dari pulp. Hal tersebut sudah bisa anda rasakan pada produk fiforlif, seperti dilansir langsung oleh http://fiforlifid.com

The upsides: Karena jus dingin biasanya disajikan segar, mereka mempertahankan lebih banyak vitamin dan mineral buah atau sayur. Mereka tidak memiliki gula tambahan atau pemanis buatan yang mengandung sebagian besar jus dalam botol. Selain itu, ketika segelas jus diperas dari beberapa buah atau sayuran, itu mungkin memiliki lebih banyak nutrisi per ons daripada satu buah buah.
Kelemahan: Jus memiliki lebih sedikit serat daripada buah utuh atau sayuran, dan jus buah khususnya cenderung memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi – ukuran bagaimana makanan meningkatkan kadar gula darah – daripada buah utuh. Juga, “ada semakin banyak bukti bahwa minum tidak sama kenyangnya dengan makan makanan utuh,” kata McManus. Studi menunjukkan bahwa orang yang minum jus cenderung menambahkan mereka ke makanan mereka daripada mengganti mereka untuk makanan lain, sehingga meningkatkan konsumsi kalori total mereka.

Jual Fiforlif semarang

Apa itu fiforlif?
Fiforlif adalah ramuan dari beberapa hal berikut: buah-buahan yang dihaluskan, sayuran yang dihaluskan, jus, produk susu, susu almond, santan, susu kedelai, rempah-rempah, dan rempah-rempah. Kandungan nutrisi dan kalori dari minuman dapat bervariasi sesuai dengan bahan-bahannya.

Keuntungannya: “fiforlif bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan sayuran jika Anda berjuang untuk menambahkannya ke diet Anda,” kata McManus. Jika Anda tidak tergila-gila dengan sayuran hijau, memadukannya dengan buah beri atau buah persik yang matang dapat menyamarkan rasa sayuran. fiforlif juga dapat menyediakan makanan cepat ketika Anda tidak punya waktu untuk memasak atau bahkan menyiapkan salad. Misalnya, melemparkan segenggam bayam, secangkir blueberry, beberapa stroberi beku, dan secangkir yogurt Yunani tanpa lemak dalam blender dapat memberikan makanan atau camilan sehat dalam satu menit. Dan fiforlif memiliki keunggulan nutrisi dibandingkan jus – karena seluruh buah atau sayuran digunakan, mereka memiliki lebih banyak serat dan indeks glikemik yang lebih rendah.
Kerugian: Jika Anda tidak berhati-hati, fiforlif dapat mengemas kalori. Jika Anda memesan fiforlif di bar jus atau restoran, tanyakan apakah itu mengandung tambahan gula, sirup, atau madu. Jika Anda memadukannya sendiri, hindari yogurt rasa buah atau yogurt beku, yang kemungkinan mengandung buah sirup, gula tambahan, atau pemanis buatan. Gunakan pisang, yang memiliki indeks glikemik tinggi, hemat. Pergi ringan pada pemanis; bahkan pemanis “sehat” seperti sirup agave dan madu mengandung glukosa. Fiforlifid.com sebagai agen resmi produk fiforlif, jual fiforlif secara online yang bisa anda dapatkan langsung tanpa harus mencari agen offline.

Garis bawah
Fiforlif dan jus dingin dapat menyediakan makanan ringan yang sehat dan cara yang efisien untuk mendapatkan sayuran. Tetapi pastikan untuk memasukkan kalori yang mereka berikan dalam tunjangan kalori harian Anda. Untuk alternatif rendah kalori, para pakar telah mengembangkan resep untuk pendingin buah dan air beraroma.